Hoe om 'n grafsteenpiler uit te voer: 14 stappe (met foto's)

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om 'n grafsteenpiler uit te voer: 14 stappe (met foto's)
Hoe om 'n grafsteenpiler uit te voer: 14 stappe (met foto's)

Video: Hoe om 'n grafsteenpiler uit te voer: 14 stappe (met foto's)

Video: Hoe om 'n grafsteenpiler uit te voer: 14 stappe (met foto's)
Video: How I Create Gravestones 2024, Maart
Anonim

Die tombstone piledriver (kortweg grafsteen) is 'n beroemde stoeibeweging wat die kenmerkende afwerking van die worstelaar The Undertaker is. Dit is 'n gevorderde tegniek, dus probeer dit slegs as u ervare is, in 'n goeie fisieke toestand is en 'n ervare maat het. Kry 'n goeie greep op u maat en draai dit tot by u skouer. Rig hul kop sodat dit bo jou knieë rus. Laat sak dan u knieë sodat hulle die mat raak, sodat dit lyk asof u die kop van die teenstander op die mat slaan.

Stappe

Metode 1 van 2: Gebruik die tegniek

Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 1 uit
Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 1 uit

Stap 1. Kyk na u teenstander en gryp sy regterskouer met u linkerhand

Voer die grafsteen van aangesig tot aangesig met u teenstander en armlengte uitmekaar. Kom in die beginposisie deur hul regterskouer met u linkerhand vas te gryp.

  • In 'n professionele omgewing begin die grafsteen dikwels met 'n skop of deur u teenstander teen die toue te gooi. Probeer dit nog nie. Kry eers die basiese beginsels van die skuif af.
  • As u linkshandig is, draai hierdie instruksies om.
  • Sommige stapelryers word uitgevoer met die teenstander wat van u af wegkyk, maar dit sou nie 'n grafsteenstapelaar wees nie.
Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 2 uit
Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 2 uit

Stap 2. Steek u regterhand onder hul linkerarm

Hou aan om u teenstander se skouer vas te hou. Lig dan hul linkerarm en steek u regterhand daaronder. Plaas u hand op hul bo -arm, net bokant die oksel.

Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 3 uit
Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 3 uit

Stap 3. Plaas hul linkerarm op u linkerskouer

Lig hul arm en bring dit na u linkerkant. Steek jou kop onder hul arm neer. Rus dan die arm op u linkerskouer.

Hou u regterskouer met u linkerhand vas terwyl u die ander arm draai

Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 4 uit
Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 4 uit

Stap 4. Gryp die binnekant van hul linker dy met u regterhand

Terwyl u hul arm oor u skouer en u linkerhand op hul skouer hou, strek u met u regterhand af. Gryp die binnekant van die teenstander se dy 'n paar sentimeter van hul lies af.

Miskien moet u 'n bietjie buig om hul been te bereik, afhangende van hoe lank u albei is. As jy wel moet buig, laat sak jou liggaam met jou bene deur jou knieë te buig. Om van jou heupe af te buig, beklemtoon jou rug te veel

Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 5 uit
Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 5 uit

Stap 5. Draai die teenstander oor u regterskouer

Kry 'n stewige greep op die teenstander se been en skouer. Draai hulle dan deur hul bene na regs te swaai en hulle 180 grade te draai. Wys hul bene reguit in die lug.

Beide mense moet veral saamwerk in hierdie deel. Die teenstander moet spring terwyl jy lig. Anders kan u u rug ernstig beseer deur soveel gewig te lig

Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 6 uit
Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 6 uit

Stap 6. Rus jou teenstander op jou skouer by sy heupe

Staan regop sodat u liggaam in 'n goeie posisie is om die gewig van u teenstander te ondersteun. Rus dit dan op u skouer deur hul heupe oor u skouer te vou. Moenie buig of buig nie, anders kan u u rug beseer.

Onthou dat u teenstander u hier moet help. Hulle moet nie 'n dooie gewig wees nie. Maak seker dat hulle u vashou en hul bene wys om u gewig te ondersteun

Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 7 uit
Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 7 uit

Stap 7. Hou jou teenstander om sy middellyf

Sodra u die gewig van u teenstander ondersteun, draai u arms vinnig onder hul bors. Maak seker dat u 'n stewige greep het en dat die teenstander se gewig nie verander as u die beweging uitvoer nie.

  • Vir die stewigste greep, sluit u hande agter die teenstander se rug vas eerder as om u teenstander direk te gryp.
  • Terselfdertyd moet u teenstander ook sy arms om u draai. Dit hou hulle in plek tydens die verhuising.
Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 8 uit
Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 8 uit

Stap 8. Rig hul kop 15 cm bo jou knieë uit

Dit is die belangrikste deel van die grafsteen. Dit lyk asof jy hul kop in die mat steek, maar in werklikheid tref net jou knieë die mat. Hou jou maat vas sodat die bokant van sy kop 15 cm van jou knieë af is. Dit laat genoeg ruimte sodat hul kop nie teen die grond val nie.

  • Kommunikeer met u maat tydens hierdie deel. Laat hulle jou vertel as hul kop te laag is.
  • Namate u meer ervare word, kan u hulle nader aan u knieë hou om die beweging meer realisties te laat lyk. Maar as u begin, hou u kop op 'n goeie afstand van u knieë.
  • Stop op hierdie stadium die stap as die kop van u maat te laag is. Sit dit neer en herhaal die opstelling. Moet nooit die beweging probeer terwyl die kop van u maat te laag is nie, anders kan u sy nek breek.
Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 9 uit
Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 9 uit

Stap 9. Laat val jou knieë op die grond

Hou u maat stewig vas en maak seker dat hy dieselfde doen. Laat sak u knieë dan op die grond sodat hulle die mat met 'n harde "klap" slaan. Moet glad nie u arms laat val nie. Hou die kop van u teenstander bo u knieë deur die hele beweging.

  • Sommige stoeiers voeg 'n effense sprong toe voordat hulle hul knieë laat val om die klank en drama te versterk. Voeg dit later by as u meer ervare is. Moenie probeer om te spring terwyl u 'n beginner is nie.
  • Dra kniebande om te voorkom dat u knieë kneus terwyl u oefen.
Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 10 uit
Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 10 uit

Stap 10. Maak u arms oop en laat die persoon van u af wegrol

Sodra u knieë 'n impak het, laat u maat gaan. Maak u arms oop en laat hulle van u af wegrol. As hulle behoorlik agteruit rol, sal hul rug en voete die mat raak terwyl hulle val. Dit voltooi die skuif.

  • Raadpleeg u maat om te sien of dit goed gaan met die verhuising.
  • In 'n wedstryd of vertoning kan u die pylrivier met 'n speld opvolg. Maak seker dat u maat goed is voordat u verder gaan.

Metode 2 van 2: Veilig bly

Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 11 uit
Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 11 uit

Stap 1. Werk in 'n regte worstelring

Hierdie ringe is ontwerp met padding om hierdie soort bewegings te absorbeer en die worstelaars veilig te hou. Moenie worstel op gras, 'n mat of 'n soortgelyke opgestopte oppervlak nie. Werk slegs in worstelringe vir veiligheid.

  • Stoeieringe in die agterplaas is te koop. Soek aanlyn vir 'n reguleringsring.
  • Sommige gimnasiums kan ook worstelringe hê as u nie een wil koop nie. Kyk of daar sulke gimnasiums in u omgewing is.
  • Al lyk hulle dieselfde, is stoei en boksringe nie dieselfde nie. Boksringe het nie dieselfde tipe vulling as wat worstelringe het nie, so jy kan seerkry as jy in 'n boks werk.
Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 12 uit
Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 12 uit

Stap 2. Voer hierdie beweging slegs op 'n ervare worstelaar uit

Alhoewel dit nie so lyk nie, vereis die grafsteen dat albei deelnemers moet weet wat hulle doen. Die ander persoon moet weet waar om jou vas te gryp, hoe styf hy moet vashou en hoe om weg te rol wanneer die skuif gedoen word. Dit is nie iets wat amateurs veilig kan doen nie. Werk altyd saam met 'n maat wat weet hoe die beweging uitgevoer word en wat die krag het om u behoorlik vas te hou.

  • 'N Ervare stoeier kan u ook vertel of u die stap verkeerd doen. As u maat op enige tydstip sê dat u moet stop, stop dan onmiddellik.
  • Werk ideaal saam met iemand wat gereeld u worstelmaat is. Hoe meer ervaring jy met mekaar het, hoe veiliger is die stap.
Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 13 uit
Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 13 uit

Stap 3. Vermy hierdie beweging op iemand wat groter is as u

As u teenstander swaarder is as u, sal hierdie stap baie moeilik wees. U kan moontlik nie hul gewig op u skouer dra nie. Nog erger, hulle kon afwaarts beweeg tydens die skuif en die mat slaan. Vermy ongelukke deur die beweging op iemand van ongeveer u grootte of kleiner uit te voer.

As u 'n paar keer u liggaamsgewig wettig kan lig, kan u probeer om iemand wat swaarder is as u, te beweeg. Maar dit is die enigste situasie wat u moet probeer om na iemand wat groter is, te beweeg

Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 14 uit
Voer 'n Tombstone Piledriver Stap 14 uit

Stap 4. Bevestig dat die ander persoon reg is onmiddellik na die verhuising

Moet nooit meer bewegings op die persoon doen voordat u seker is dat dit goed is nie. Hou op waarmee jy besig is en vra. As hulle aandui dat hulle seergemaak is, of as hulle nie antwoord nie, moet u onmiddellik ophou worstel en hulp kry.

As u in 'n kompeterende wedstryd of vertoning is en nie die aksie wil stop nie, ontwikkel 'n seinstelsel saam met u maat. Hulle kan byvoorbeeld u hand druk nadat hulle die grond getref het om aan te dui dat dit goed gaan met hulle

Wenke

Maak seker dat u in goeie vorm is om sulke bewegings uit te voer. Deur gereeld gewigte op te lig, kan u beserings vermy

Waarskuwings

  • Wees uiters versigtig wanneer u hierdie bewegings herhaal. Stoei -supersterre is hoogs opgelei, maar selfs met ernstige beserings opgedoen. Moenie dit doen as u nie deur 'n professionele persoon opgelei is nie of as u nie in vorm is nie.
  • Moet nooit worstelbewegings uitvoer op iemand wat nie bereid is om deel te neem nie. Hierdie tegniek vereis dat beide mense saamwerk.
  • Probeer hierdie bewegings slegs in 'n beheerde omgewing. Onthou dat hierdie bewegings uitgevoer word deur opgeleide professionele persone in 'n veilige omgewing, terwyl dokters bystaan.
  • As u dit wil verrig as 'n pro-worstelende vermaaklikheidsbeweging, moet u seker maak dat u teenstander met u hande teen u liggaam steun, dat hulle gereed is vir die beweging en dat u genoeg armsterkte het om hulle op te hou terwyl u opstaan. jou knieë, sodat hul kop nooit die mat raak nie.

Aanbeveel: