Hoe om jouself teen boelies te verdedig: 12 stappe

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om jouself teen boelies te verdedig: 12 stappe
Hoe om jouself teen boelies te verdedig: 12 stappe

Video: Hoe om jouself teen boelies te verdedig: 12 stappe

Video: Hoe om jouself teen boelies te verdedig: 12 stappe
Video: Muur- en plafondplamuur. 3 manieren. Wat is het snelst? 2024, Maart
Anonim

As iemand deur jou geboelie word, kan dit jou selfbeeld verlaag en beïnvloed hoe goed jy op skool vaar. Alhoewel dit gewoonlik die beste is om met 'n ouer of onderwyser oor u boelie te praat, is daar maniere waarop u boelies kan hanteer as u dit nie dadelik aan iemand kan vertel nie. Begin deur u woorde te gebruik en vir die boelie te sê dat hulle in 'n rustige stem moet stop. As u gesprek tot 'n geveg lei, kan u wegstap of probeer om uself te beskerm. Met 'n bietjie selfvertroue en deursettingsvermoë kan u boelie u moontlik alleen laat.

Stappe

Metode 1 van 2: Reageer op die boelie

Verdedig jouself teen boelies Stap 1
Verdedig jouself teen boelies Stap 1

Stap 1. Ignoreer die boelie as jy kan

Boelies sê of doen hoofsaaklik dinge om die ander persoon ontsteld te maak, so laat dit voel asof hulle kommentaar jou nie pla nie. In plaas daarvan om met u boelie te praat, probeer in 'n ander rigting kyk of gaan voort met u dag soos gewoonlik. Maak asof die boelie nie daar is nie en tree op asof jy hulle nie kan hoor nie, so dit lyk asof jy nie omgee wat hulle oor jou sê nie.

  • Byvoorbeeld, as u naby u kluis by die skool is en 'n boelie na u toe kom, gryp u dinge so vinnig as moontlik en stap die ander rigting in.
  • Soms probeer boelies jou in die pad steek of jou afsny as jy dit steeds ignoreer. As hulle kwaad word, moet u hulle dalk konfronteer.
Verdedig jouself teen boelies Stap 2
Verdedig jouself teen boelies Stap 2

Stap 2. Sê vir die boelie dat hy met 'n harde stem moet stop om meer selfversekerd te lyk

As die boelie aanhou om kommentaar te lewer en u nie alleen sal laat as u dit ignoreer nie, draai dan na hulle en maak oogkontak met hulle. Sê hardop "Stop!" of "Moet asseblief nie!" om hulle stil te maak. U sal nie net meer selfversekerd klink nie, maar ander mense in u omgewing sal dit moontlik opmerk, en u boelie wil moontlik stop as gevolg van die ongewenste aandag.

  • Vermy om te hard te skree of om u stem te verhef, aangesien u boelie kan agterkom dat u steeds kwaad word vir hulle.
  • As u boelie steeds aanhoudend is, kan u probeer om iets te sê soos: "Ek het u gevra om op te hou, so hou op." Loop daarna, sodat u boelie nie tyd het om te reageer nie.
Verdedig jouself teen boelies Stap 3
Verdedig jouself teen boelies Stap 3

Stap 3. Hou 'n reguit gesig sodat die boelie nie sien dat u emosioneel raak nie

Boelies hou gewoonlik aan met u as u agterkom dat u ontsteld of bang is daarvoor. Doen u bes om u emosies weg te steek terwyl u met u boelie omgaan, anders begin u meer op u. As u voel dat u ontsteld is, haal diep asem terwyl hulle met u praat, sodat u kalm kan bly.

As u eers van u boelie weg is, is dit goed om emosioneel te raak en te reageer op wat hulle gesê het. Moenie lank probeer om u gevoelens te onderdruk nie, anders kan dit u selfbeeld en selfvertroue verlaag

Verdedig jouself teen boelies Stap 4
Verdedig jouself teen boelies Stap 4

Stap 4. Praat met die boelie sonder woede of vrees

As u met u boelie moet kommunikeer, probeer dan met 'n vaste, selfversekerde stem praat om aan te toon dat u nie omgee vir watter kommentaar hulle lewer nie. Hou oogkontak met hulle en staan met 'n goeie houding om u selfvertroue te versterk terwyl u met hulle praat. Na 'n paar interaksies wil hulle u nie boelie nie, aangesien u nie daarop reageer nie.

U kan byvoorbeeld sê: "Ek hou nie van wat u oor my sê nie, en ek wil hê dat u moet ophou."

Wenk:

Gebruik die naam van die boelie in 'n gesprek, aangesien dit u kan help om meer selfvertroue te hê terwyl u met hulle praat. U kan byvoorbeeld sê: 'Moet asseblief nie met my praat nie, John.'

Verdedig jouself teen boelies Stap 5
Verdedig jouself teen boelies Stap 5

Stap 5. Stem saam met die boelie om die krag van hulle weg te neem

Soms neem 'n boelie saam met 'n opmerking hul mag oor jou weg. As u boelie 'n geringe opmerking sê of probeer om u te verkleineer, "besit" die opmerking en vertel hulle dat hulle reg is. Noem hoe die opmerking u nie pla nie, want dit is waar voordat u hulle vra om op te hou of weg te gaan.

  • As u boelie u byvoorbeeld 'n nerd noem, kan u sê: 'Dit is reg, ek is 'n nerd en ek is trots daarop. Laat my asseblief alleen.”
  • U hoef eintlik nie saam te stem met wat die boelie sê nie, maar as u saamstem, kan dit u help om u nie meer te boelie nie.
Verdedig jouself teen boelies Stap 6
Verdedig jouself teen boelies Stap 6

Stap 6. Maak 'n grap in reaksie op die boelie om hul kommentaar af te lei

As jy iets humoristies sê met verwysing na die kommentaar van die boelie, kan dit lyk asof jy nie omgee wat hulle oor jou te sê het nie. Glimlag en lag dit eerder as om ontsteld te wees oor wat hulle sê. Maak 'n grap oor wat hulle vir jou gesê het en vra die boelie of hulle dink dit is snaaks. Die kans is goed dat die boelie ophou om u te pluk sodra u besef dat u nie beledig of kwaad is nie.

  • Byvoorbeeld, jy kan sê: "Het jy nie dieselfde week verlede week vir my gesê nie?" of “ek is haastig. Kan ons dit vir 'n ander tyd herskeduleer?"
  • Moenie grappies maak wat die boelie beledig nie, want dit kan hulle kwaad maak en hulle kan meer aggressief om jou raak.
Verdedig jouself teen boelies Stap 7
Verdedig jouself teen boelies Stap 7

Stap 7. Kontak 'n volwassene nadat 'n boelie u konfronteer

Alhoewel u moontlik nie dadelik 'n volwassene kan kontak nie, praat met 'n ouer of onderwyser kort nadat u geboelie is om hulle van die situasie te laat weet. Laat hulle weet wie u boelie en wat hulle aan u gedoen het, sodat die volwassene bewus is van wat gebeur. Die volwassene kan die situasie ontkalk voordat die volgende keer dat 'n boelie jou konfronteer.

  • Volwassenes sal moontlik nie dadelik afknouery opmerk nie, dus moet u dit altyd vertel sodra u voel dat dit met u gebeur.
  • Om vir 'n volwassene te vertel, tik nie op jou boelie nie. Die boelie wil hê dat jy moet voel asof jy alleen is, en kan niemand uitreik om hulle te laat voel dat hulle magtiger is as jy nie.

Metode 2 van 2: Beskerm jouself in 'n geveg

Verdedig jouself teen boelies Stap 8
Verdedig jouself teen boelies Stap 8

Stap 1. Probeer om weg te loop van die boelie om konflik te vermy

As u voel dat u boelie fisiek gaan word, probeer om die beste moontlike situasie uit die situasie te kom. Moenie vir hulle iets sê nie en loop in die teenoorgestelde rigting sodat jy van hulle kan wegkom. Gaan êrens heen met baie mense of waar hulle u nie kan volg nie, sodat hulle nie kan inhaal nie.

Vermy afgesonderde plekke of êrens waar u alleen is, aangesien u meer die risiko loop dat 'n boelie u daar kan bestry

Verdedig jouself teen boelies Stap 9
Verdedig jouself teen boelies Stap 9

Stap 2. Omring jouself met vriende sodat jy nie geïsoleer voel nie

'N Boelie sal jou gewoonlik net tref as jy alleen is of afgesonder is van ander mense. Bly in 'n groep goeie vriende as u in die sale loop, sodat u omring word deur mense wat vir u sal opstaan as die boelie kom. As die boelie kom, vertel hulle dat u by u vriende is en dat u nie tyd het om met hulle te praat nie.

Wenk:

As u nie baie vriende het wat by u in die sale kan wees nie, vra 'n onderwyser of 'n volwassene om saam met u te stap.

Verdedig jouself teen boelies Stap 10
Verdedig jouself teen boelies Stap 10

Stap 3. Staan vas sodat jy nie val nie

As 'n boelie jou op die grond druk, sal dit makliker wees om jou te slaan of meer te slaan. Leun eerder vorentoe in die treffers as om weg te beweeg van jou boelie as hulle jou druk of slaan, sodat jy jou balans kan behou. Probeer soveel as moontlik regop bly sonder om die boelie terug te veg, sodat u nie probleme ondervind nie.

Moenie dat die boelie u teen 'n muur of in die hoek druk nie, anders kan u nie wegkom nie

Verdedig jouself teen boelies Stap 11
Verdedig jouself teen boelies Stap 11

Stap 4. Hou u hande naby u gesig om treffers van die boelie te blokkeer

As u boelie u gesig probeer tref, hou u onderarms reguit naby die kante van u kop en u handpalms na buite. As die boelie 'n vuis slaan, druk hulle arms uit die pad sodat hulle nie in die gesig kan raak nie. Hou altyd u hande terug om u kop te beskerm, sodat hulle u nie kan tref nie.

  • Bly aktief terwyl u teen die boelie verdedig, sodat u nie onkant waak nie.
  • Hou altyd u handpalms oop sodat u nie per ongeluk slaan of die boelie slaan nie.
Verdedig jouself teen boelies Stap 12
Verdedig jouself teen boelies Stap 12

Stap 5. Veg net terug as 'n laaste uitweg

As u nie hulp kan soek nie, of u voel dat u in fisiese gevaar verkeer, is daar moontlik geen ander opsie nie, behalwe om terug te veg. Probeer om die boelie in 'n kwesbare gebied, soos hul maag of lies, te slaan voordat u so vinnig as moontlik van die stryd af wegkom. Moet nooit langer baklei as wat u nodig het nie, anders kan u probleme ondervind.

  • Baie skole het nul-verdraagsaamheidsbeleid vir afknouery of geweld, so u kan steeds probleme ondervind, selfs al verdedig u uself.
  • Veg net terug om jouself te verdedig. Moet nooit die stryd begin as u dit nie nodig het nie.

KUNDIGE WENK

adrian tandez
adrian tandez

adrian tandez

self defense trainer adrian tandez is the founder and head instructor of the tandez academy, a world-renowned self-defense training center in mountain view, california. trained under the martial artist dan inosanto, adrian is a certified instructor in bruce lee's jeet kune do, filipino martial arts, and silat. adrian has over 25 years of self defense training experience.

adrian tandez
adrian tandez

adrian tandez

self defense trainer

our expert agrees:

if a fight is inevitable, use active motions instead of defensive ones. if someone comes close to you, take action and strike with a punch or a kick. this will scare them off and keep you from having to block their attacks, which can actually lead to serious injury.

Aanbeveel: