Aknee kan soms pynlik wees en u selfbewus laat voel, maar dit is 'n algemene toestand wat baie mense ondervind. Gelukkig is daar 'n paar eenvoudige dinge wat u kan probeer om u aknee tuis te behandel en te bestuur. Gebruik 'n verskeidenheid behandelings, van die skoonmaak van u vel tot die toediening van kruie, om uit te vind wat die beste by u pas. Met volgehoue sorg sal u aknee hopelik opklaar, maar moenie bang wees om 'n dokter of dermatoloog te kontak om alternatiewe behandelingsopsies te vind nie.
Stappe
Metode 1 van 4: Handhaaf goeie higiëne
Stap 1. Was u gesig twee keer per dag met 'n sagte reiniger
Soek 'n skoonmaakmiddel wat produkte soos benzoylperoksied, salisielsuur, alfa -hidroksuur of swael bevat, aangesien dit vlekke effektief krimp. Probeer om u gesig soggens te was en weer voordat u gaan slaap. Spat u gesig met warm water om u porieë oop te maak, sodat u dit beter kan skoonmaak. Dien 'n gesigsreiniger toe met sirkelbewegings om vuil en olie in u vel te verwyder. Spoel u gesig met warm water voordat u dit met 'n handdoek droogmaak.
- Moenie u gesig meer as twee keer per dag was nie, aangesien dit u aknee kan vererger.
- Kom weg van skoonmaakmiddels of bevogtigers wat natuurlike olies bevat, want dit kan in u vel vasgekeer word en aknee veroorsaak.
Wenk:
Vermy die gebruik van skuurmiddels, aangesien dit u vel meer kan irriteer en u aknee kan laat opvlam.
Stap 2. Moenie aan jou gesig raak om jou vel skoon te hou nie
Olie en vuil bou die hele dag op u hande op, dus was u hande voordat u aan u gesig raak as dit nodig is. Hou ook ander items, soos telefone of helmbande, van u gesig af, aangesien wrywing irritasie kan veroorsaak.
- As u aknee op u bors of rug kry, probeer om los klere aan te trek sodat die stof nie so erg teen u vel vryf nie.
- Probeer om u kussingsloop elke 2-3 dae te verander, aangesien daar ook olies kan opbou.
Stap 3. Moenie u vlekke optel of druk nie
As u aknee pluk en krap, kan dit u vel irriteer of letsels veroorsaak, dus moet u nie aan u gesig raak nie. Laat u aknee alleen, sodat dit op sy eie kan genees. Alhoewel dit 'n bietjie langer kan neem voordat u letsels genees, bly u vel gesonder.
Stap 4. Gebruik skoonheidsmiddels op water eerder as met olie gemaak
Skoonheidsmiddels wat op olie gebaseer is, is meer geneig om jou porieë te verstop en veroorsaak dat aknee ontwikkel, dus probeer om dit nie te dra nie. Kontroleer die etikette op die kosmetiese produkte wat u gebruik om seker te maak dat dit "op waterbasis" of "nie-komedogeen" staan, wat beteken dat dit maklik kan afspoel.
Maak skoon dat u aan die einde van die dag skoonheidsmiddels wat u dra, skoonmaak, aangesien dit olie kan vaslê en u porieë verstop
Stap 5. Bad so gou as moontlik nadat u fisies veeleisende take gedoen het
As u klaar is met oefen of 'n strawwe aktiwiteit doen, spoel die sweet van u liggaam af, sodat u minder geneig is tot aknee. Gebruik sjampoe en 'n wasmiddel wat salisielsuur bevat om vlekke op u liggaam te laat krimp en sweet skoon te maak.
- As u 'n natuurlike olierige vel of hare het, probeer om elke dag te bad met sjampoe en seep.
- As u nie dadelik kan stort nie, probeer u gesig of aknee-gebiede skoonmaak met 'n klam lap of babadoek.
Metode 2 van 4: Pas u leefstyl aan
Stap 1. Sluit volgraan, vrugte en groente in u dieet in
Kies volgraan, soos koringbrood, hawermout, pasta en gars, aangesien dit meer voedingstowwe bevat as verwerkte variëteite. Probeer om daagliks tussen 170–230 g (6–8 onse) korrels te hê om te verseker dat u’n gesonde dieet volg. Probeer om vrugte en groente by elke maaltyd in te sluit, sodat u elke dag ongeveer 4-6 koppies (300-600 g) drink.
- Byvoorbeeld, 'n sny brood is gewoonlik 'n porsie van 28 g.
- Volgraan, vrugte en groente het geen bygevoegde of verfynde suikers nie, daarom is dit minder geneig om aknee te veroorsaak.
Stap 2. Sny die aantal verwerkte voedsel wat u eet
Doen u bes om gebraaide en vetterige kosse, soos skyfies, witbrood, gebak, friet en soet drankies, te vermy. Beperk hoe gereeld u kitskos kry of bestel, en kies eerder om u maaltye te kook. Gebruik gesonde kookmetodes, soos bak, braai of braai, sodat u kos nie so vetterig word nie.
- Verwerkte voedsel bevat gewoonlik 'n hoër suikerinhoud en meer olies, sodat dit jou vel vetteriger kan laat lyk en aknee kan uitbreek.
- As jy 'n peuselhappie wil eet, probeer 'n stukkie vrugte of 'n organiese granola -staaf in plaas van skyfies of koekies.
- Sjokolade kan ook veroorsaak dat u aknee erger lyk.
Stap 3. Oefen gereeld om u liggaam gesond te hou en u selfbeeld te versterk
Beplan om 30 minute matige fisiese aktiwiteit vir 4-5 dae per week uit te voer om 'n gereelde roetine op te stel. Probeer oefeninge soos gewigoptel, hardloop, swem of fietsry om aktief te bly. Nadat u oefen, moet u die sweet op die vel stort of skoonmaak, sodat u nie meer letsels opdoen nie.
- Oefening beheer nie jou aknee direk nie, maar dit verhoog jou selfbeeld en bevorder 'n gesonder vel, sodat aknee minder geneig is om te ontwikkel.
- U moet ook stort nadat u in 'n vetterige gebied gewerk het, soos 'n kombuis met braaipanne, aangesien die olies aan u vel kan vasklou en u porieë kan verstop.
- Praat met u dokter oor oefensessieplanne wat die beste vir u sal werk.
Stap 4. Probeer ontspanningstegnieke sodat jy nie gespanne voel nie
Aangesien stres direk tot aknee kan lei, probeer om kalm te bly gedurende u dag. As u agterkom dat u begin stres, probeer om diep asem te haal en dit 'n paar sekondes in te hou voordat u uitasem. U kan ook ligte joga -houdings, pilates of meditasie probeer doen om u gemoedsrus te vergemaklik.
As u probleme ondervind om u stresvlakke te beheer, moet u met u dokter praat om te sien of hulle 'n oplossing kan bied
Stap 5. Hou jou vel beskerm teen die son
As jy buite gaan, probeer om 'n hoed te dra of klere aan te trek wat die aangetaste gebied heeltemal bedek. Dien andersins 'n sonskerm op waterbasis toe wat ten minste 30 SPF het om u teen skadelike UV-strale te beskerm. Dien die sonskerm elke 2 uur weer toe om te verseker dat u konstante beskerming het.
- Soms kan die son aknee veroorsaak of vlekke wat u reeds het, irriteer.
- Moenie sonbeddens of ligte gebruik nie, aangesien dit ook u aknee kan beïnvloed.
Waarskuwing:
Vermy die gebruik van olierige sonskerms, aangesien dit u porieë kan verstop en u aknee erger kan laat lyk.
Stap 6. Hou op met rook om u aknee op te klaar
Probeer om op te hou rook, aangesien dit spanning en dehidrasie kan veroorsaak, wat dit vir u vel moeiliker maak om te genees. As u probleme ondervind om self te stop, praat met u dokter om te sien of hulle u oplossings of tegnieke kan bied wat u kan help.
Metode 3 van 4: Die behandeling van u aknee
Stap 1. Bevogtig met lotion wat groen tee bevat om swelling te verminder
Soek 'n lotion op water wat ten minste 3% groen tee-uittreksel bevat vir die doeltreffendste behandeling. Gebruik 'n hoeveelheid vingertoppe en masseer dit liggies direk op u aknee. Beweeg die lotion in sirkelbewegings totdat dit heeltemal in u vel geabsorbeer word. Dien die lotion een of twee keer per dag toe om u vel gesond te hou.
- U kan groen tee -lotion aanlyn of by die meeste apteke koop.
- Uittreksel van groen tee is 'n antiseptiese middel, wat beteken dat dit bakterieë op u vel help doodmaak wat aknee kan veroorsaak.
Stap 2. Gebruik echinacea-uittreksel om bakterieë wat aknee veroorsaak, te vermoor
Doop 'n watte in 'n onverdunde echinacea -uittreksel en vee oortollige vloeistof uit. Klop jou vel met die toedieningsblok om jou letsels of op 'n vel wat geneig is tot aknee om effektief van bakterieë ontslae te raak. Masseer die uittreksel in u vel totdat dit heeltemal geabsorbeer word. U kan echinacea een keer per dag gebruik vir effektiewe behandeling.
- Koop echinacea -uittreksel aanlyn of by u plaaslike apteek.
- U kan ook orale echinacea -aanvullings neem in plaas van om die uittreksel plaaslik te gebruik.
- Echinacea stop kieme wat ontsteking veroorsaak, sodat aknee minder geneig is om te vorm of so ernstig is.
Stap 3. Neem sinkaanvullings om u aknee vinniger te laat genees
Soek 'n 50-milligram sinkaanvulling by u plaaslike apteek om vir u aknee te gebruik. Sluk elke dag 1 pil sodat u liggaam genoeg sink kry sodat dit behoorlik kan funksioneer. Hou aan om sink te neem solank u aknee het, sodat u dit makliker kan hanteer.
- U kan sinkaanvullings by u plaaslike apteek kry.
- Sink help om wondgenesing te bevorder, wat beïnvloed hoe vinnig u aknee opklaar.
- Te veel sink kan lei tot opgeblasenheid, diarree of 'n metaal smaak in u mond.
Stap 4. Dien 'n bentoniet kleimasker toe om u letsels uit te droog
Meng bentonietklei met genoeg water sodat dit 'n dik pasta vorm. Smeer die klei oor jou aknee en laat dit heeltemal droog word. Spoel die klei saggies van u vel af met warm water. Dien 'n bevogtiger op waterbasis toe nadat u die masker gebruik het, sodat u vel nie uitdroog nie.
Bentonietklei bevat minerale wat u porieë oopmaak sodat u vuil en olie maklik kan verwyder
Waarskuwing:
Vermy die gebruik van kleimaskers meer as een keer per week, aangesien dit u vel kan uitdroog.
Stap 5. Bedek u vlekke met waterstofperoksied as u ligte aknee het
Doop 'n watte in onverdunde waterstofperoksied en vryf dit direk op u aknee. Maak seker dat u u vlekke heeltemal bedek vir die beste effektiwiteit. Spoel die waterstofperoksied na ongeveer 2-3 minute af met warm water sodat dit nie irritasie veroorsaak nie.
- Waterstofperoksied droog olie in jou porieë op en kan bakterieë op jou vel doodmaak.
- U kan 'n droë vel kry as u waterstofperoksied gebruik, dus gebruik 'n bevogtiger daarna om u vel sag te hou.
Stap 6. Skep teeboomolie op u aknee om u vlekke te laat krimp
Gebruik 'n lotion wat ten minste 5% teeboomolie bevat, anders is dit miskien nie so effektief nie. Alternatiewelik, meng 2-3 druppels olie in 1 eetlepel (15 ml) houer, soos amandel- of olyfolie. Dien die olie direk op u vel toe met 'n watte of met die hand. Masseer u vel saggies totdat die olie heeltemal geabsorbeer is. U kan teeboomolie twee keer per dag gebruik.
- Teeboomolie het anti-inflammatoriese middels wat swelling verminder, sodat u letsels nie so opvallend is nie.
- As u velirritasie of jeuk kry nadat u teeboomolie toegedien het, kan u 'n effense allergie daarvoor hê. Hou op om die olie te gebruik en skakel oor na 'n ander behandelingsopsie.
Metode 4 van 4: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Raadpleeg u dokter as u ernstige of aanhoudende aknee het
Sommige vorme van aknee kan nie maklik met natuurlike middels voorkom word nie, en as u dit tuis behandel, kan u letsels veroorsaak. As u aanhou breek ondanks die gebruik van tuisbehandelings, moet u met u dokter praat oor ander behandelingsopsies wat u kan probeer. Hulle kan voorskrifmedisyne of chirurgiese opsies vir u voorstel.
- Afhangende van wat u aknee veroorsaak, kan u dokter 'n aktuele medikasie (soos 'n retinoïedroom) of 'n mondelinge medikasie (soos 'n antibiotika of hormonale geboortebeperkingspille) aanbeveel.
- U dokter kan u ook na 'n dermatoloog verwys as u aknee veral ernstig of moeilik is om te behandel.
Stap 2. Praat met u dokter as u as volwassene skielik aknee ontwikkel
As u as volwassene begin uitbreek, veral as u nog nooit aknee gehad het nie, kontak u dokter om u toestand te bespreek. Laat hulle weet wanneer die aknee begin het en of u ander simptome het, sodat hulle u die beste behandeling kan gee.
- Laat weet u dokter as u onlangs 'n nuwe medisyne begin gebruik het of 'n nuwe velsorgproduk gebruik het. Jou aknee kan 'n reaksie wees op iets wat jy gebruik.
- Aknee wat op volwassenheid voorkom, kan soms 'n teken wees van 'n hormoonwanbalans of 'n ander mediese toestand.
Stap 3. Soek mediese hulp as u 'n slegte reaksie op 'n velsorgproduk het
Soms kan essensiële olies en ander natuurlike velsorgprodukte newe -effekte of allergiese reaksies veroorsaak. Hou op met die gebruik van enige velsorgproduk en praat met u dokter as u uitslag, jeuk of pyn, blase of vel wat afskil, ontwikkel. Kry noodhulp as u simptome van 'n ernstige allergiese reaksie het, soos:
- Duiseligheid of duiseligheid
- Piepende asemhaling of asemhalingsprobleme
- Swelling van die oë, gesig, lippe, tong of keel
Wenke
Praat met u dokter voordat u met aanvullings begin of natuurlike behandelings gebruik om seker te maak dat dit nie interaksie het met medisyne of toestande wat u tans het nie
Waarskuwings
- Kontak u dokter as u ernstige aknee het of siste het, aangesien dit letsels kan agterlaat as u dit tuis probeer behandel.
- Moenie tandepasta gebruik om aknee te behandel nie, aangesien dit u vel kan uitdroog en meer irritasie veroorsaak.
- Vermy die gebruik van suikerbottels, tuisgemaakte gesigmaskers, asyn of ander tuisbehandelings vir aknee, aangesien dit nie op veiligheid of doeltreffendheid getoets is nie.